23/11/20

PRECISION POUR LES EXERCICES : Bien mettre un coussin ou une protection derrière pour les étapes, tous les exercices et installations étant à réaliser sous le contrôle des parents !

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ECHAUFFEMENT BARRE DE DANSE

A réaliser en se tenant à un dossier de chaise, un mur, tout ce que vous pouvez trouver ! Se maintenir bien droit, en regardant devant soi !

Fermer les yeux et tenir sur un pied 20sec sur pointe de pied (bras tendus, bien serrer le ventre) puis changer de pied

EXERCICE BARRE AU SOL

Réaliser la vidéo suivante jusqu’au bout !

https://www.youtube.com/watch?v=XcdNjPxFdV8&feature=youtu.be

FICHE PLACEMENT DU DOS

Exercice pour bien réussir ses placements du dos !

Défi : tenir le plus longtemps possible dans cette position, les épaules alignées au-dessus des poignets !

BONUS : De la position groupé serré, développer à l’ATR

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A VOUS DE JOUER ! BON ENTRAINEMENT !! 💪